Что делать?

У меня не совсем такое, но мне помогает заниматься чем-то, если ты чем-то занят, то на переживания времени почти не остается. Попробуй заняться чем-то новым. Можно еще, например, с головой удариться в учебы/работу, говорят, помогает.

Поддержу и добавлю вариант — хобби. Электрогитара, губная гармонь, моделирование, пайка, чтение, изучение иностранных языков — мои дни проходят настолько насыщенно, что нет времени на бесполезные думы. Увы, конечно, во время действий не прилагающих особо умственных затрат, мысли вырываются наружу, стараюсь переключаться на обдумывание более важного, да пусть даже погоды. Иногда приходится через силу заставлять себя.