Что делать?

Любые проблемы со здоровьем лучше решать с врачём. В интернете могут много насоветовать, существует огромное количество ресурсов информацией о самолечении. Я бы не рекомендовал этим заниматься. У самого были проблемы с кожей. Тоже откладывал визит к врачу, искал решения в интернете, находил идентичные моим симптомы и лекарства, которые якобы кому-то помогали. Мучился больше года, ничего не менялось, было только хуже. В итоге — пошёл к врачу. Врач выписала курс лечения и через месяц проблема практически полностью исчезла. При обострении использую советы врача — помогает.
Запор это не причина проблемы, а следствие. Нужно обязательно обратиться к врачу, чтобы решить проблемы с пищеварением.

Проблема деликатная, но действительно лучше обратиться к врачу.
Для профилактики запора необходимо пить больше воды, но это при условии что у вас нет сердечно сосудистых заболеваний и больше двигаться. А так же есть пищу богатую клетчаткой.

Скорее всего пьете много чая/кофе — он сушит и скрепляет ваши «нужды». Пейте больше воды.
Сульфат магния в порошке 20-30 г. на 100 мл. тёплой воды. Пить залпом, на вкус горькая соль. Лучше с утра натощак и пить воду весь день (2-3 литра). Работает по принципу осмоса, тянет воду со всех возможных органов в кишечник, эффект увидите через 4-6 часов. В блищайщий год лучше не повторять.

Бисакодил выпейте. А после решения сей проблемы — меняйте рацион. Вы должны пить много воды, есть много жидкого. Никакого хлеба, мучного, хотя бы первое время.

Обратитесь к врачу! Самолечение не приведёт к устранению проблемы в целом, а лишь только решит её одномоментно!

Хавай больше овсянки и пшонки! Не хавай много мучного!