Что делать?

Если вы довели себя до такого и не смогли собрать силу воли что бы исправится, то советовать вам нечего. Человек который понимает что довел себя до такого состояния которое вы описали автоматически начинает исправляться собрав всю силу воли, потому что это предел и больше пускать ситуацию на самотек нельзя.
Меньше сеть больше двигаться ни чего сверхъестественного. Но на это надо иметь желание и силу воли если вы просто сидите и причитаете ни чего не изменится, потому что вы считаете что все не так плохо. А если правда петух клюнул то вы уменьшите свои порции и займетесь даже не жестким спортом а просто ходьбой на приличные расстояния и это уже будет хоть что-то

Вариант 1:ХХудей и вырабатывай силу воли…2:Ещь просто по меньше жирного и сладкого, ине парься. И вспомни даже Марлин Монро была пухлой и все её обажали…Парни не любят худышек, им нравяться те кого хоть чтото есть чем просто голая стена))

Перестать есть на ночь!!!

Все советы верные: и движение-спортивная ходьба и другие упражнения, и отказ от еды на ночь, и резкое сокращение порций, и отказ от мучного и сладкого действительно помогают.
Добавлю от себя лишь ещё одно средство — вегетарианская диета!
В сочетании с вышеперечисленным образует набор правил, которые действительно могут в сравнительно короткий срок сократить твой вес и нормализовать твою фигуру.
Я точно знаю, что это всё срабатывает, т. к. проверено на опыте знакомого мне человека. Эффект превзошёл все ожидания, причём в сравнительно короткие сроки.
Но главное не сами правила, а твоя готовность их соблюдать, твоя готовность обуздывать свой аппетит, твоя готовность трудиться на результат. В этом мире ничто не даётся даром.
Если ты готова чем-то пожертвовать ради достижения своей цели, пожертвовать тем, чем жертвовать для тебя, наверное, будет труднее всего — твоей страстью к еде и малоподвижной жизни, то ты получишь результат. Тогда и только тогда.

Более того, нужно не на время отказываться от мяса, а забить на него навсегда. Гарантирую что в течении года сдуешься полностью, а если потом ещё и будешь бегать не меньше 2х-4х км 3 раза в неделю, то будешь дюймовочкой (проверенно).
Рыбу. яйца, и молоко в рационе можно оставить, но употреблять только когда вариантов более никаких нет…

Сама по себе физиология толстых людей, или легко набирающих вес явно говорит что мясо им противопоказано.