Что делать?

Мои родители в разводе, и 12 лет

я жила с мамой, 3 года живу с отцом. У него есть жена и у этой жены есть дочь (не от моего бати). Они обе относятся ко мне так по идиотски… Мачеха постоянно упоминает мой вес, хотя я вешу 47 кг при росте 164, по моему маловато… Она говорит, что я буду толстой и прыщавой, если буду наслаждаться булочками и т. п. А когда я прихожу домой после школы, на кухне меня ожидает и фаст фуд, и сладкое, и выпечка. В общем у меня РПП. Родителям я ничего не говорю, смысла нет, они скажут, что это психосоматика и просто посмеются. Мне будет обидно и я решу довести себя до критического веса. Поэтому я абсолютно ничего им не рассказываю. Так же ко мне довольно часто придирается мачеха и по мелочам. Ну допустим, новая тема в английском языке, не знаю слово, воспользовалась переводчиком. Она увидела и давай: «Почему ты им пользуешься? Ты что не знаешь слова? За что мы тратим деньги на репетиторов?», ну и естественно она всё это приукрасила и доложил отцу. Он приходит домой и начинается: «Почему ты не учишь английский? Используешь переводчик, предложения переводишь с русского на английский… Сама не можешь их построить?» и так всегда. Она постоянно всё преувеличивает и драматизирует. Это очень раздражает, а делает она это всё в свою пользу. Так же у меня одна комната с её дочерью и делаем уроки за одним столом. Я могу лежать на кровати смотреть тикток, но перед этим я спрашиваю не мешает ли звук, сестра отвечает нет, ну и всё, делаем свои дела. Но когда мне мешает сестра какими-то раздражающими звуками, там типо цоканье, чавканье, я прошу, чтобы она перестала. А мачеха сидит в нашей комнате, слышит это, и давай:

- Так ты ведь сама ей мешаешь, вот посиди и подумай какого это.
- Как я ей мешаю?
- Смотришь тут на всю громкость.
- Она говорила ей не меша…
- Нет, ей мешает!

Сестра очень любит мстить, и так же всё преувеличивает. Иногда я там пою в слух и она говорит, мол хватит, я ещё там допела одну строчку и прекратила. Сегодня она хрустела пальцем (она может хрустеть одним пальцем хоть 500 раз), меня это стало раздражать, ну, один и тот же звук и очень часто. Она промолчала, посмотрела на меня и давай опять, я говорю хватит ну ты же делаешь всё на зло и она ещё минут 5 хрустела этим пальцем, пока я на неё не наорала (старше меня на год). Ей мама утром выбирает одежду, что надеть, люди, она в прямом смысле не самостоятельная. Я, на секунду, уже работаю и зарабатываю себе сама на карманные расходы. Вообще, это не вопрос, просто хочется выговориться. Я очень хочу им все сказать в лицо, а не могу.