Что делать?

Моя мама заметила шрамы на моих плечах

и руках. Иногда, когда у меня всё не очень хорошо, я снимаю моральную боль физической, других способов не знаю, да они и не помогут. У нас в семье ссоры обыденное дело, с отцом мы не живём, но он часто приходит к нам домой, из-за этого мне плохо и некомфортно, чувствую себя лишней. Он кричит и обзывает меня, мама тоже, только ещё и бьёт. Я не знаю, почему мы не можем решить проблемы словами, наверное им так удобнее. Когда она увидела шрамы, пообещала положить меня в псих. больницу, забрать телефон и компьютер, лишить общения. Она не понимает, что делает мне только хуже?