Что делать?

Я живу в обычной семье и до

10 лет я жила с отцом и мамой. И мой отец иногда избивал мою маму и бухал. Мама подала на развод и начала встречаться с моим отчимом. Сначала вроде всё было хорошо, а теперь если я что-то сделаю не так, даже малейшую ошибку, он начинает на меня орать, ругать, а мама естественно подтверждает то что я ужасная дочь и т. д.
Например: мы несколько месяцев назад завели собаку и пытаемся отучить его от пелёнки и вчера я пошла к подруге на ночёвку и мне надо было сходить погулять с ним, он сделал не всё и после того как я ушла приехал отчим и собака сходила на пеленку. Мне начала звонить мама и орать на меня: почему собака сходила на пелёнку?!? Наверняка спешила к своей подружке, значит так. Больше никаких гулянок и т. д. на определëнное время. А потом позвонил отчим и тоже начал орать по этому поводу и в конце сказал: «больше ты не гуляешь, мама со мной согласна!». И сегодня когда я пришла домой, поздоровалась очень тихо и они не услышали, и мама заходит и говорит: «Тебя здороваться учили?!Потом поговорим, сейчас не хочу».