Что делать?

Всегда когда это будет происходить, начинай глубоко дышать, думай о хорошем. И старайся не переживать, ты же сама себе вредишь, стань более харизматичной и уверенной в себе и тогда ты меньше будешь испытывать стресс, удачи тебе))

Панические атаки вызваны какой-то причиной (скорее всего психологической). Внимательно проанализируй, что случилось месяца 2 -3 назад, перед тем, как они начались. Что могло послужить пусковым механизмом. Когда определишь причину — с ней и надо разбираться. Можешь, конечно попробовать сама — но лучше обратиться к психологу (если ты учишься в школе — там как правило есть психолог). Он поможет выявить причину, которая привела к возникновению панических атак и поможет в ее решении.
Для себя подумай, что вызывает стресс в большой компании? Может 2 месяца назад был какой — то инцидент?